다이어트에 좋은 음식｜고기 자몽 바나나 생강

다이어트에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 겨울이 지나고 따뜻한 계절이 돌아오면 옷차림도 얇아지고 많은 사람들이 몸매에 신경이 쓰이는 시기가 돌아옵니다. 다이어트는 운동과 식이요법을 병행한다면 더 효과가 좋지만 두 가지 모두를 하는 것이 바쁜 현대인들에게 쉬운 일은 아닙니다.

다이어트하면 우선적으로 식사를 굶는다던지 간헐적 단식을 하는 등 식이요법을 하는 경우가 많은 데요. 하지만 이 다이어트를 할 때는 음식을 잘 선택하고 식단을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 건강에도 도움을 주면서 포만감도 생겨 오랫동안 배고프지 않은 다이어트에 도움이 되는 음식을 알아보도록 하겠습니다.

다이어트에 좋은 음식

고기류 / 단백질

단백질이 많고 기름이 적은 살코기 류의 고기의 섭취는 좋습니다. 단백질이 풍부한 살코기류는 소화할 때 많은 열량을 소모시키는 역할을 하면서도 근육을 유지하는데 도움을 줍니다. 특히 고기는 굽는 것보단 삶은 고기등을 섭취하는 것이 좋습니다. 닭고기나 연어 그리고 소고기나 돼지고기의 기름이 적은 안심 부위의 경우 단백질 섭취하는데 좋은 고기류입니다.

자몽

자몽은 낮은 칼로리와 낮은 혈당을 가지고 있어 다이어트에 도움이 되는 과일입니다. 과일 안에 풍부한 수분이 함유되어 있고 식이섬유가 많아 식욕을 억제하는 데에도 탁월합니다.

바나나

바나나는 적은 열량에도 포만감이 높기 때문에 다이어트에 좋은 과일입니다. 특히 운동을 병행하시는 분들의 경우 운동 전후 좋은 에너지 공급원의 역할을 합니다. 바나나는 정말 익은 바나나 보단 덜 익은 바나나가 좋습니다.

생강

생강은 소화액 분비와 장 운동 촉진에 좋은 재료입니다. 또한 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 직접적으로 생강을 먹기는 힘들기 때문에 차를 이용하여 먹는 것이 좋습니다.

 

다이어트에 도움을 주는 좋은 음식을 알아보았습니다. 다이어트 시에는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 특히 밀가루 섭취를 줄이는 것이 제일 중요합니다. 왜냐하면 밀가루 만든 음식의 경우 기본적으로 당과 나트륨이 많이 들어 있기 때문입니다. 밀가루만 끊어도 살이 빠지는 효과가 있고 복합적으로 다이어트에 도움이 되는 음식을 섭취함으로써 건강도 지키고 다이어트에 도움을 주어 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.