냉탕과 온탕의 효과｜목욕의 효과｜반신욕 효과

목욕을 좋아하시는 분들은 주기적으로 목욕탕에 방문하여 목욕을 즐기시는 분들이 많이 있습니다. 추운 겨울날 따뜻한 물에 들어가서 몸을 녹이기도 하고 피곤함을 따뜻한 물의 온도를 통하여 풀기도 하는데요. 이와 반대로 찬물에 더운 여름날이 아니고서는 잘 들어가지 않는 분들도 있습니다. 하지만 적절한 냉수와 온수로 하는 목욕은 우리 건강에 도움을 준다는 사실을 알고 계신가요?

냉탕과 온탕의 효과

면역력 강화

감기에 걸릴까 봐 쉽게 찬물에 들어가지 못하는 분들이 많이 있습니다. 하지만 적절한 혈액순환을 위서는 우리는 물의 온도를 통하여 신체의 자극을 주는 것이 좋습니다. 사실 감기라는 것은 추위뿐만 아니라 더위로 인하여도 생길 수 있는 질병입니다. 추운 것이 문제인 것이 아니라 우리 신체의 면역력이 떨어지게 되면서 발생하는 것으로 추위로 인하여 우리의 면역력이 떨어지기도 하지만 더위로 인하여 신체가 지치고 땀을 많이 흘리게 되어도 면역력이 떨어지게 되는 것입니다.

특히 갑작스러운 온도변화로 인하여 신체의 면역력이 갑자기 저하가 될 때 몸속에 잠복하고 있는 바이러스나 호흡기를 통하여 전달되는 바이러스를 통하여 감기가 걸리게 됩니다. 그렇기 때문에 그런 온도변화에 대한 적응력과 면역력을 키우는 데에는 목욕을 통한 찬물과 따뜻한 물로 피부와 신체를 적응시킬 필요가 있습니다. 우리는 태어난 후 어릴 때부터 감기에 걸리게 되어 늙어 죽을 때 까지도 감기를 아마도 수십 번을 걸릴 것으로 예상이 됩니다.

 

혈액순환 개선

감기에 걸리지 않게 하기 위해서는 목욕을 통하여 피부의 혈액순환을 좋게 하여 외부의 환경변화로부터 저항력을 키우는 것이 도움이 됩니다. 혈액순화이 잘 이루어지면 우리 피부세포의 연소작용이 활발해지고 그로 인하여 열이 발생하게 됩니다. 이 열은 몸속의 보일러와 같은 역할을 합니다. 차가운 기운이 몸속에 들어오는 것을 막아주고 그로 인하여 면역력이 떨어지는 것을 막아 줌으로 써 감기에 걸리지 않게 도움을 줍니다. 몸에서 외부의 찬기운을 막고 체온을 유지시켜 주는 것을 쉽게 단력할 수 있는 것이 바로 목욕탕에서 찬물과 뜨거운 물을 왔다 갔다 하며 하는 목욕법입니다.

너무 따뜻한 물에만 있게 되면 그 따뜻함에 몸이 적응되어 외부에 온도가 조금만 떨어져도 춥게 느끼기 때문에 감기에 더 쉽게 걸리기 쉽습니다. 한 예로 매일 집에만 있는 사람과 적당한 외부활동을 하는 사람들의 건강을 비교한다면 외부 활동을 통하여 적당한 신체활동과 외부환경에 노출로 인하여 면역력이 높은 사람이 더 건강한 것을 알 수 있습니다. 그렇기 때문에 적당한 피부자극을 하는 것이 우리 건강에 더 큰 도움을 준다는 사실을 알게 되었습니다.

 

반신욕 효과

그리고 목욕탕에 가지 못하는 경우 집에 욕조가 있다면 반신욕을 하는 것도 매우 좋습니다. 목욕탕에 가보면 많은 사람들이 몸 전체를 물에 담그고 있는 경우가 많은데요. 사실 전신욕 보단 반신욕이 더 효과적이라고 알려져 있습니다. 특히 집안 욕조에서 하는 경우 욕조가 하나이기 때문에 차가운 욕조와 시원한 욕조를 왔다 갔다 하는 것이 불가능한데요. 사실 반신욕만으로도 그런 효과를 누릴 수 있습니다. 따뜻한 물에 담가진 반신에서 열을 생성하여 상반신으로 보내고 그 열을 식히기 위하여 땀을 배출하면서 피부에 있는 노폐물을 배출하고 우리 몸은 더 효과적으로 혈액순환이 되는 운동을 할 수 있게 됩니다. 피부의 혈액 순환과 피부 미용에 효과적입니다.

그렇기 때문에 목욕탕에 자주 가지 않거나 싫어하시는 분이라면 반신욕이라도 하는 것이 좋습니다. 대표적으로 일본의 경우 매일 반신욕을 하는 것으로 유명합니다. 아빠 엄마 자녀들까지 한물에 한 욕조에서 돌아가면서 목욕을 하는 문화가 있는데요. 일본 어느 가정집 그리고 호텔을 가도 욕조가 있고 반신욕을 하는 문화가 있습니다. 매일매일 모든 가족이 반신욕을 하기 때문에 욕도 또한 우리나라 욕조와 달리 물을 따뜻하게 오래 유지할 수 있는 장치가 되어 있는 특징도 있습니다. 그에 반면 요즘 한국의 경우 목욕을 즐겨하는 젊은 층이 많이 줄어들면서 기존에 있던 욕조를 인테리어를 하면서 샤워실로 바뀌는 추세가 많아지고 있습니다. 하지만 욕조가 있다는 것은 매일매일 건강함을 챙길 수 있는 한 요소가 됩니다.

 

마무리

목욕과 반신욕의 효과에 대하여 알아보았습니다. 다음 글을 통하여 올바른 목욕법과 어떤 시간 어떤 방법으로 목욕을 하는 것이 효과적인지 확인하고 알아보도록 하겠습니다. 긴 글을 읽어 주셔서 감사합니다.