잠 잘때 코고는 원인과 해결방법

잠 잘때 코고는 원인과 해결방법에 대하여 알아보겠습니다. 수면 중 코골이는 나의 수면 질뿐만 아니라 같이 자는 가족들도 수면 질이 떨어지게 됩니다. 하지만 이 코골이를 단순 코골이로만 생각하면 안 됩니다. 코골이와 동반하는 수면무호흡증이 발생하게 되면 뇌혈관질환의 위험도를 동반하기 때문에 예방과 관리가 중요한데요. 심함 코골이를 동반하면서 뇌혈관질환을 유발하는 수면무호흡증을 알아보도록 하겠습니다.

코골이

코골이 (수면무호흡증이란?)

수면 중 상기도가 막혀서 정상 호흡에 문제가 발생하여 혈중산소가 떨어지는 질환으로 수면무호흡증은 심한 코골이와 주간 졸림 등의 증상을 나타내며 다양한 심뇌형관질환을 유발합니다.

수면무호흡증(코골이) 원인

심뇌혈관질환

고혈압 심장질환 뇌경색 등 심뇌혈관질환은 수면무호흡증의 주요 원인입니다. 환잔 50%가 고혈압이 있고 고혈압 환자의 30%가 수면무호흡증이 있습니다. 수면무호흡이 있으면 야간 부정맥 위험도가 2~4배 정도 증가하게 됩니다. 수면무호흡증은 뇌경색 등 뇌혈관질환의 위험도를 4~5배 증가시킵니다.

 

비만

비만은 코골이와 수면무호흡증에 주요 위험 요소입니다. 비만해지면 기도 주변과 혀에 지방조직이 증가하여 기도가 좁아지고 폐기능을 감소시켜 수면무호흡증이 유발됩니다. 체중이 10% 증가하면 수면무호흡증의 발생 위험성이 6배 증가하고, 수면무호흡증 환자가 체중을 감량하면 수면무호흡증이 호전됩니다.

 

술과 담배

음주와 흡연은 코골이와 수면무호흡증을 악화시킵니다. 알코올을 섭취하면 점막의 부족으로 기도가 좁아지며 중추신경계에서 호흡중추를 억제하여 상기도의 근육의 힘을 악화시켜 수면무호흡증이 심해집니다. 하루 평균 한 잔의 술을 마시면 수면무호흡증 위험도는 25%가량 증가합니다. 니코틴 역시 기도의 근육을 악화시켜 기도를 좁게 만듭니다. 하루 2갑 이상 흡연하는 경우 수면무호흡증의 위험도는 7배까지 증가합니다.

 

기타 질환

수면무호흡증은 코안 입천장 혀 위턱 아래턱 그리고 편도 인두 후두 등 상기도의 다양한 부위가 수면 중 막혀서 유발됩니다. 그리고 알레르기 비염 축농증 비중격 만곡증 등 코막힘을 동반할 수 있는 코질환을 미리 발견하여 치료하는 것은 수면무호흡증 치료에 중요합니다. 그렇기 때문에 수면 중 발생하는 질환인 수면무호흡증은 자가 진단이 어렵기 때문에 코골이가 발생하고 그로 인해 주간 졸림이 발생한다면 의사와 상담하는 것이 필요합니다. 수면무호흡증(코골이)을 예방하기 위해서는 생활 습관 및 생활 수칙이 중요한데요. 5대 생활 수칙을 알아보겠습니다.

코골이 예방하는 방법

수면무호흡증 5대 생활 수칙

• 꾸준한 운동을 통해 적정 체중을 유지합니다.
• 술과 담배를 끊습니다.
• 코골이, 주간 졸림 등이 있으면 수면무호흡증이 아닌지 의사와 상담합니다.
• 심뇌혈관질환을 예방하기 위해 수면무호흡증을 적극적으로 치료합니다,
• 소아의 수면무호흡증은 조기에 치료합니다.

수면무호흡증은 잠자는 동안 일어나기 때문에 스스로 인지하기 힘듭니다. 그렇기 때문에 주변 가족들이 수면 중 무호흡이 생기거나 지속적으로 코골이를 발생한다면 의료기관에 방문해서 사전에 진료를 받고 생활습관 개선을 통해 예방을 하도록 하는 것이 중요합니다. 특히 시니어 층의 경우 젋을 때 부터 코골이가 심하였거다 수면 장애가 있었다면 코골이 예방과 함께 수면무호흡증 관련하여 병원에서 의사와 상담하여 심뇌혈관질환에 문제가 있는지 확인해 보는 것이 좋겠습니다.