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어른 편안한 신발 선택|좋은 신발 고르는 방법

건강관리

by 시니어 114 2024. 4. 25. 03:05

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건강은 늘 우리 곁에 있는 것 같지만 어느 순간 나도 모르게 떠나가기도 합니다. 그렇기 때문에 늘 조심하고 관리하고 신경 써야 하는 것이 건강입니다.

 

특히 은퇴를 한 시니어층에서는 자신의 신체적인 건강뿐만 아니라 환경적인 부분에서도 건강을 생각하여 환경적인 요소에 개선이 필요하다면 변화를 해야 하는데요.

오늘은 신체의 모든 하중을 받고 있고 우리 몸에서 가장 중요한 부분인 발의 건강을 이야기해 볼까 합니다. 특히 발의 경우 신발을 착용하고 있기 때문에 그 신발의 상태나 조건에 따라서 발의 피로도가 달라지기 때문에 컨디션과 체력적인 부분에도 영향을 끼치게 됩니다. 우리 시니어층에서 신어야 될 신발의 조건을 확인해 보도록 하겠습니다.

좋은 신발 고르는 4가지 방법

신발을 편하거나 가벼운 신발을 신으면 뭔가 체중이 감소된 것처럼 느껴지고 발에 날개가 달린 것처럼 걷거나 운동하는데 편안함을 느끼게 됩니다.

 

특히 우리 시니어 층에서는 이제는 멋보다는 편안함을 갖고 있는 신발을 찾는 것이 중요한데요. 어떤 신발들이 좋은지 확인해 보겠습니다.

1. 뒷굽이 높지 않은 신발

스타일을 중요하게 생각하시는 분들은 60대가 넘어서도 뒷굽이 높은 신발을 신기도 합니다. 노년에 스타일을 중요시하는 것이 나쁜 것만은 아니지만 발 건강을 위해서는 뒷굽이 높은 신발은 피해 주세요.

 

되도록이면 앞굽과 뒷굽의 높이가 비슷하면서 자연스러운 아치를 만들어서 활동하거나 걸을 때 편한 신발이 좋습니다.

2. 발볼이 넉넉한 신발

발볼이 작을 경우 발을 압박하기 때문에 우리 발의 혈액순환을 방해하게 됩니다. 조금만 걸어도 발이 불편하고 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다.

3. 무겁지 않은 신발

무거운 신발은 우리 발의 피로도를 증가시킵니다. 걸을 때 힘이 많이 들어가고 발목 또한 긴장한 상태가 되기 때문에 조금만 걷거나 활동을 하여도 쉽게 피로감을 느끼고 걸을 때 움직임이 자연스럽지 못하기 때문에 넘어질 우려도 있습니다.

4. 밑창이 딱딱하지 않은 신발

신발에서 지면에 최종적으로 닿는 부분은 바로 밑창입니다. 하지만 밑창이 딱딱하다면 지면에 있는 충격이 그대로 발바닥으로 전달이 됩니다.

 

어느 정도 지면의 형태와 충격을 흡수할 수 있으면서도 탄성이 있는 밑창은 신발을 신고 걷거나 뛸 때 지면으로부터 전달되는 충격을 흡수하기 때문에 발목과 무릎 건강을 지킬 수 있습니다.

 

신발은 직접 신어보고 사는 것이 중요

시니어 층의 경우 자신이 신발을 구매하는 경우도 있지만 자녀들이 사서 선물로 주는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 선물 받은 신발이 아까워서 불편하고 발에 잘 맞지 않더라도 신는 경우가 있는데요. 하지만 노년에는 발 건강이 중요한 요소입니다. 발바닥뿐만 아니라 무릎 건강까지도 영향을 미치기 때문에 무릎통증이 생길 수 있습니다. 편안하고 자신에게 잘 맞는 신발을 신는 것이 매우 중요합니다.

 

직접 신어 보고 가볍고 편안하면서도 피로감을 느끼지 않을 운동화를 착용하는 것이 좋고 요즘에는 편안함과 디자인까지 모두 갖춘 신발들이 많이 있기 때문에 그런 신발을 통하여 우선시 되는 편안함을 챙기면서 멋도 함께 챙길 수 있으면 좋겠습니다.

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