효과적인 걷기 운동 방법｜걷기 운동 효과｜걷기 운동 포인트
우리는 젊은 시절부터 다양한 운동을 통하여 체력을 기르고 취미 생활을 하였습니다. 하지만 중년을 지나면서 서서히 운동도 나이에 맞는 운동을 하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 50대 이상 시니어 층에서는 가장 좋은 운동은 바로 걷기입니다.왜냐하면 걷기 운동은 유산소 운동이면서도 관절에 무리를 주지 않기 때문에 건강도 유지하면서 몸에 많은 무리를 주지 않는 대표적인 운동입니다. 하지만 걷기도 어떻게 하느냐가 매우 중요합니다. 걷기의 운동효과 걷기 운동의 포인트를 통하여 건강한 걷기 운동에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 걷기 운동 효과체지방을 태워 체중 조절 및 다이어트행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진 시킴혈당 수치를 안정적으로 유지비타민 D 합성(실외 걷기)심혈관 건강 개선위와 같이 중년이 되면서 늘어..
건강관리
2024. 5. 3. 05:16
