먹으면 졸린 음식과 졸음을 깨우는 꿀팁｜음식 먹고 졸인 원인
일상생활에서 졸음을 유발하는 음식과 식재료가 있으며, 이를 피하거나 적절히 조절하면 보다 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다. 또한 졸음을 깨는 효과적인 방법도 함께 알아보겠습니다.졸음을 유발하는 음식과 식재료탄수화물이 많은 음식탄수화물이 풍부한 음식은 혈당을 빠르게 상승시키고 이후 급격히 떨어지면서 졸음을 유발할 수 있습니다. 대표적인 음식으로는 다음과 같습니다.흰 빵, 케이크, 과자: 정제된 탄수화물이 많아 혈당 변화를 유발합니다.파스타, 밥: 과다 섭취 시 졸음을 유발할 수 있습니다.설탕이 많은 음료: 당분이 많아 혈당 변화를 일으켜 졸음을 유발합니다. 트립토판이 풍부한 음식트립토판은 세로토닌과 멜라토닌 생성을 촉진하여 졸음을 유발할 수 있습니다. 대표적인 음식은 다음과 같습니다.우유, 치즈, 요거트:..
건강관리
2025. 5. 9. 16:00
