고령층 좋은 수면하는 방법｜수면의 질 높이는 방법
잠은 우리 인생의 1/3을 차지하기 때문에 매우 중요합니다. 평소 깨어 있으면서 무언가를 하는 것만큼 잠을 잘 잤는가에 따라서 컨디션이과 체력이 달라집니다.특히 만 65세 은퇴한 시니어 층에서는 수면시간이 짧아지거나 밤에 갑자기 잠이 안 오는 등 다양한 심리적 혹인 신체적인 문제로 잠을 제대로 이루지 못하는 경우가 많이 있습니다. 아침에 너무 일찍 깨는 것도 불면증에 해당됩니다. 우리는 잠을 자기 위해서 정해진 시간에 단지 침실에 눕고 눈을 감는 행위로만 잠을 청하지만 사실 좋은 수면을 하기 위해서는 평소 생활 습관이나 환경적인 부분에 신경을 많이 써야 합니다. 좋은 수면을 하기 위하여 어떻게 하는 것이 좋을지 확인해 보도록 하겠습니다. 좋은 수면 하는 방법1. 저녁 시간엔 조명을 어둡게실내의 경우 해가..
건강관리
2024. 4. 29. 01:13
