거북목과 라운드 숄더 통증 완화 바른자세를 위한 교정 방법
거북목과 라운드 숄더는 현대인에게 흔히 나타나는 자세 이상으로, 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 자주 사용하는 습관이 주요 원인입니다. 이를 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있으므로, 올바른 스트레칭과 교정 운동이 필요합니다.거북목과 라운드 숄더가 생기는 원인잘못된 자세장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인해 머리가 앞으로 빠짐.어깨가 안쪽으로 말리면서 등이 굽어지는 현상 발생.근육 불균형가슴 근육이 긴장되고, 등과 어깨 뒤쪽 근육이 약화됨.승모근과 능형근이 약해지면서 어깨가 앞으로 기울어짐.스트레스와 긴장스트레스가 많으면 몸이 긴장하면서 어깨가 올라가고 말리는 자세를 취하게 됨.운동 부족근육이 약해지면서 자세를 유지하는 힘이 부족해짐. 거북목과 라운드 숄더의 증상목과 어깨 통증목이 앞으로 빠지..
건강관리
2025. 6. 10. 14:53
