트립토판의 효과부터 섭취 방법까지 완전 정리｜효과 음식 복용 시 주의사항
트립토판(Tryptophan)은 인체가 스스로 합성하지 못해 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 아미노산 중 하나입니다. 단백질을 구성하는 기본 단위인 아미노산 중 하나로, 인체 내에서는 여러 생리 작용에 중요한 역할을 합니다.트립토판은 뇌에서 신경전달물질인 세로토닌의 전구체로 작용하며, 이는 다시 수면 호르몬인 멜라토닌으로 전환됩니다. 이 때문에 트립토판은 기분 안정, 수면 개선, 스트레스 완화 등 정신 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 트립토판의 성분트립토판의 화학식은 C₁₁H₁₂N₂O₂이며, 구조적으로는 방향족 아미노산에 속합니다. 생화학적으로는 나이아신(비타민 B3) 합성에도 관여합니다. 그러나 이는 비타민 B6, 철분, 리보플래빈 등의 보조 영양소가 충분히 존재할 때만 가능한 과정입니다...
건강관리
2025. 5. 9. 14:37
