고령자를 위한 식사 지침｜영양 균형 있는 식습관
우리나라는 점점 고령화 사회로 접어들고 있습니다. 고령인구가 늘어남에 따라서 그에 맞는 생활도 고려해야 합니다. 젊을 때와 똑같은 신체 조건이 아니기 때문에 행동하는 것은 특히 주의하여야 하고 식습관 또한 개선이 필요합니다.우리나라의 경우 밥과 반찬 국을 기본으로 하는 가정식이 있지만 혼자 사시거나 끼니를 먹는 것이 귀찮아지면 대충 반찬 한 가지에 밥을 먹는 어르신들도 많이 있습니다. 그렇기 때문에 식습관을 균형 있게 유지하는 것이 건강을 위한 첫 번째 방법입니다. 목차1. 단백질 섭취2. 채소 섭취3. 유제품과 과일 섭취4. 밥 먹는 습관5. 물6. 식사주기7. 식사시간8. 영양균형 테스트매일 단백질 섭취고령자에게 부족하기 쉬운 단백질을 확보할 수 있도록 매일 고기, 생선, 달걀, 콩 가운데 한 가지 ..
건강관리
2024. 7. 23. 17:30
