건강한 아침 식사｜간단한 아침 식단｜간단한 아침 식사
건강한 아침 식사하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 현대인들은 바쁜 아침 시간으로 인하여 아침식사를 거르는 경우가 많이 있습니다. 하지만 아침식사는 밤에 잠을 자는 동안 공복 상태가 유지되고 그 공복을 깨는 첫 식사가 되기 때문에 어떤 식사를 하냐에 따라서 하루의 컨디션을 결정하기도 합니다.건강하게 먹는 아침식사는 체중 조절과 혈당을 조절하는데 도움이 되면 특히 아이들의 경우 성장 발달에 도움이 되는 영양소를 공급하게 됩니다. 반대로 나쁜 아침식사는 신진대사를 망치게 되면서 체중 증가를 유발하는 원인이 되기도 합니다. 건강한 아침 식사오트밀 /견과류 / 과일오트밀은 복합 탄수화물과 섬유질 섭취를 통하여 혈당을 조절하고 장내 박테리아의 균형을 이루는데 도움을 줍니다. 견과류는 단백질과 건강한 지방을 추가하..
건강관리
2024. 7. 24. 20:40
