대표적인 성인병 고혈압에 대해 바로 알기

고혈압은 성인들에게 가장 흔한 질병으로 고혈압으로 진단되면 꾸준하게 고혈압약을 복용하거나 운동을 통하여 혈압을 조절하여 정상으로 만드는 경우도 있습니다. 고혈압은 전 세계 사망 위험 요인이 1위로 고혈압으로 인하여 발생되는 다양한 질병이 발생하게 됩니다.

심근경색이나 심부전, 협심증, 뇌졸중, 혈관성 치매, 고혈압성 망막증, 동맥경화증, 말초혈관질환, 단백뇨, 만성콩밭병 등 모두 고혈압으로 인하여 발생하는 질병입니다. 모두 고령층에서 자주 발생하는 질병이기 때문에 고혈압을 미리 잘 관리하고 예방하는 것 좋습니다.
 
시니어 층에 주의해야 할 고혈압의 증상 관리방법을 알아보고 고혈압을 예방하는 생활 수칙을 알아보도록 하겠습니다.

고혈압 증상

고혈압은 대표적으로 두통, 어지러움, 코피, 혈뇨가 발생하기도 하고 숨차고 두근거리거나 손발이 저리거나 붓는 현상이 나타납니다.

 

식습관과 운동 등 올바른 생활 습관을 통하여 고혈압을 예방하고 고혈압이 발생하더라도 조기 진단과 관리를 통해 심뇌혈관질환과 합병증을 줄일 수 있습니다.
 
그렇기 때문에 고혈압으로 진단받았거나 평소 혈압이 높은 신 분들은 꾸준하게 혈압을 체크하여 자신의 혈압의 추이나 변화를 꾸준하게 확인하는 것이 좋습니다.

 

요즘엔 인터넷을 통하여 간단한 혈압 측정기를 비싸지 않게 구매할 수 있기 때문에 혈압이 높은 신 분들은 집에 비치해 놓고 주적으로 확인하는 것이 좋습니다.

올바른 혈압 측정 방법

혈압을 측정 전 올바른 혈압 측정을 위해 주의할 사항이 있습니다.

• 운동 후 1시간 이후에 측정할 것
• 측정 30분 이내 흡연이나 카페인 섭취 금지
• 화장실을 다녀왔다면 5분 후 측정
• 아침의 경우 혈압약 복용 정과 식전에 측정
• 저녁의 경우 취침 전 측정

위의 주의사항에 맞게 올바른 혈압을 측정하는 것이 좋습니다. 그리고 측정 시 자세를 참고하여 측정을 한 후 그 기록을 남겨두도록 해야 합니다.

분류	수축기 혈압	이완기 혈압
정상 혈압	120mmHg 미만	80mmHg 미만
고혈압 전 단계	120~139mmHg	80~89mmHg
1기 고혈압 (경도 고혈압)	140~159mmHg	90~99mmHg
2기 고혈압 (중등도 이상 고혈압)	160mmHg 이상	100mmHg 이상

혈압을 측정하였다면 정상 범위에 속하는지 혹은 자신의 혈압 수치가 어떤 수치에 속하는지도 확인하는 것이 좋습니다. 혈압이 계속적으로 높거나 낮다면 꼭 병원에 가서 진료를 받아 볼 수 있도록 해야 합니다.

 

그리고 혈압의 경우 유전적 요인도 크기 때문에 스스로 관리가 되지 않는다면 혈압약을 처방받아 매일 혈압을 조절할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 그리고 고혈압을 예방하기 위하여서는 생활 습관을 변화하는 것이 중요합니다.

고혈압 예방 수칙

• 매일 30분 이상 유산소 운동(산책이나 가벼운 조깅)
• 담배와 음주는 최대한 줄이거나 끊기
• 식사 시 야채 섭취를 늘리고 저염식으로 조리하기
• 과도하게 살이 찌지 않도록 체중 조절하기
• 스트레스를 받지 않도록 마음의 안정 취하기
• 꾸준한 혈압 측정과 주기적인 검진받기

고혈압은 생활 습관이나 식습관을 통하여서 관리만 잘한다면 이후 혈압약을 먹지 않고서도 스스로 관리를 하시는 분들도 많이 있습니다.

 

혈관 건강은 장수를 위한 첫걸음

나이가 먹어가고 노화하면서 신체의 기능이 떨어지는 것은 당연하기 때문에 과거 젊을 때 생각만으로만 건강을 관리하다가는 위험할 수 있으니 꼭 병원에 방문하여 자신의 상태를 확인 판단하고 필요하다면 약물치료와 생활 습관을 통하여 관리하는 것이 건강한 삶을 위해 중요하다 생각합니다.